Tips Sehat Saat Puasa, Hindari 5 Kebiasaan Ini Biar Enggak Lemas

SUMEDANG - Selamat puasa bagi yang menjalankan dan semangat terus, ya!

Membahas soal puasa, salah satu tips sehat dan semangat saat ramadan adalah menghindari beberapa kebiasaan yang bikin lemas.

Untuk itu, kita bakal cari tahu 5 kebiasaan yang bikin lemas saat puasa dan perlu kita kurangi biar bisa  Power full Ramadhannya.

Apa saja kebiasaan yang bikin lemas saat puasa?

1. Kebanyakan tidur

Kebiasaan saat puasa yang bikin lemas dan perlu kita kurangi adalah kebanyakan tidur.

Apakah kita termasuk yang jadi malas ngapa-ngapain dan memilih banyak tidur saat puasa?

Kalau iya, sebaiknya kita mulai kurangi kebiasaan yang satu ini ya.

 

Sebab, memilih buat banyak tidur seharian nyatanya bukan bikin badan tambah segar, tapi justru bikin tubuh kita jadi makin lemas, lho!

2. Melewatkan sahur

Susah bangun subuh saat puasa kerap kali bikin seseorang jadi melewatkan waktu sahur.

Padahal kebiasaan ini justru bikin tubuh tambah lemas.

Sebab, melewatkan sahut bikin enggak ada nutrisi yang masuk ke tubuh, terlebih air.

Alhasil tubuh jadi lemas dan kita pun jadi susah berkonsentrasi atau fokus seharian.

Maka dari itu, meski mata terasa berat buat bangun pas subuh, tetap usahakan bangun di saat sahur dan konsumsi makanan kaya nutrisi biar enggak lemas saat puasa.

Tentu saja, jangan lupa minum penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih saat sahur, ya!

3. Tidur enggak lama setelah sahur

Kebiasaan yang satu ini ternyata justru bakalan bikin tubuh jadi lemas, lho!

Sebab, makanan saat sahur belum sepenuhnya dicerna. Selain itu, tidur setelah sahur yang biasanya hanya sebentar juga bikin pusing.

Dari pada langsung tidur setelah sahur, lebih baik kita majukan jam tidur kita di malam hari.

Memajukan jam tidur membuat kita bisa bangun tepat waktu buat sahur dan enggak terlalu mengantuk setelahnya. Oke?

4. Makan terlalu banyak saat sahur

Harapannya, biar enggak lapar saat puasa seharian, tapi kenyataannya, kebiasaan ini malah bikin tubuh tambah lemas.

Kita juga bisa merasa mual akibat makan kekenyangan, terlebih jika setelah sahur kita langsung tidur.

5. Bermalas-malasan

Kebiasaan yang satu ini juga sebaiknya dihindarkan ya.

Soalnya, tubuh yang tetap aktif bergerak membuat sirkulasi darah di tubuh jadi lancar dan tubuh jadi lebih segar.

Dari pada bermalas-malasan, kita bisa lakuin aktivitas fisik ringan biar banyak gerak dan berkeringat.

Misalnya dengan membantu mama bersihin rumah, rapi-rapi kamar atau beres-beres halaman.

Itu dia 5 kebiasaan yang bikin lemas saat puasa, yang sebaiknya kita kurangi ya.

Semoga puasa hari ini berjalan lancar. Let's #PowerUpRamadan! 

Sumber : Tips Sehat Saat Puasa, Hindari 5 Kebiasaan Ini Biar Enggak Lemas (msn.com)